Какие упражнения противопоказаны при остеохондрозе поясничного отдела
Остеохондроз — заболевание, которое характеризуется нарушением структуры межпозвоночных дисков и повреждением суставных хрящей. Чаще всего это заболевание встречается в поясничном отделе позвоночника. ЛФК — это один из главных методов лечения остеохондроза, но не все упражнения можно делать. В данной статье мы рассмотрим какие упражнения противопоказаны при остеохондрозе поясничного отдела, какие нельзя делать вообще при остеохондрозе, какие вредны для позвоночника и можем ли мы делать наклоны при остеохондрозе.
- Какие упражнения противопоказаны при остеохондрозе поясничного отдела
- Какие упражнения нельзя делать при остеохондрозе позвоночника
- Какие упражнения вредны для поясничного отдела позвоночника
- Можно ли делать наклоны при остеохондрозе поясницы
- Можно ли висеть на турнике при остеохондрозе
- Полезные советы при остеохондрозе поясницы
- Вывод
Какие упражнения противопоказаны при остеохондрозе поясничного отдела
Являясь важным методом лечения остеохондроза, ЛФК должна проводиться только под контролем врача — он определит, какие упражнения в вашем случае допустимы. При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника противопоказаны любые виды прыжков — в длину, высоту или с шестом. Эти виды спорта создают ударные нагрузки на позвоночник, не допустимые при слабости межпозвоночных дисков и пониженной амортизации.
Какие упражнения нельзя делать при остеохондрозе позвоночника
В целом в комплексе ЛФК при остеохондрозе запрещены маховые движения руками и ногами за спину, бег и прыжки, упражнения с тяжелыми снарядами, в особенности, на бицепсы, а также резкие повороты головы и корпуса.
Какие упражнения вредны для поясничного отдела позвоночника
Одним из самых вредных упражнений для позвоночника является резкое спрыгивание с турника или брусьев — оно ведет к резкой компрессии (сжатию) межпозвоночных дисков, микротравмам позвонков. Также к физическим нагрузкам, вредным для позвоночника, относятся резкие скручивания корпуса и глубокие прогибы «на излом» позвоночника.
Можно ли делать наклоны при остеохондрозе поясницы
Запрещено делать резкие повороты или наклоны, так как они нарушают давление в проблемной зоне поясницы и могут привести к и усилению раздражения нервных окончаний и еще более крупной межпозвоночной травме.
Можно ли висеть на турнике при остеохондрозе
Например, висеть на турнике полезно при грудном или поясничном остеохондрозе, а при шейном — вредно. Вещь не должна быть тяжелой, а тренировка должна быть только при подходящем состоянии здоровья, врачом разрешенной и врачом контролируемой.
Полезные советы при остеохондрозе поясницы
- При выборе комплекса ЛФК или физической активности обязательно следует обратиться к врачу.
- Не усердствуйте и знайте меру в тренировке — не перегружайте свой позвоночник.
- Обязательно изучите правильную технику упражнений, чтобы избежать ошибок и травм.
- Тренируйте только в атмосфере спокойной и умиротворенной — стресс и колебания настроения могут создать дополнительные нагрузки на ваш позвоночник.
- Следите за питанием: соединительная ткань позвоночника тоже нуждается в постоянном пополнении, занимающиеся спортом должны обязательно увеличить потребление белка.
Вывод
Остеохондроз поясничного отдела позвоночника — серьезное заболевание, которое может привести к ограничению движений и болезненности. ЛФК — это один из известных методов лечения данного заболевания. Однако, при выборе комплекса, нужно учесть все противопоказания и рекомендации врача. Правильная физическая активность, подобранная компетентным врачом и регулярно выполняемая, необходима для укрепления мышечного корсета позвоночника и профилактики остеохондроза. Надеемся, что наши советы помогут вам сделать свой ЛФК наиболее эффективным и безопасным.
