Что взять с собой на перекус на работе
Организовать здоровый перекус на работе может быть трудно, но это важно, чтобы не проводить все время до обеда голодными. Эта подборка поможет выбрать лучшие варианты перекусов, которые легко взять с собой на работу.
- Цельнозерновой хлеб и хлебцы
- Итальянские хлебные палочки гриссини
- Паста из бобовых, хумус
- Что взять на перекус на работу ПП
- Ореховая смесь
- Кефир или натуральный йогурт
- Творог
- Злаковый/протеиновый батончик или протеиновое печенье
- Банан или яблоко, или другой фрукт.
- Что взять на обед без разогрева
- Овощной салат
- Сэндвич
- Сосиски по-домашнему
- Багет с начинкой
- Роллы из лаваша
- Крем-суп
- Домашние чипсы
- ПП-гранола
- Чем лучше перекусывать между приемами пищи
- Молочнокислые продукты
- Темный хлеб и хлебцы
- Не очень сладкие фрукты
- Овощи и мясо
- Что можно купить на перекус в магазине
- Орехи и семечки
- Сухофрукты
- Овощные чипсы
- Г
Цельнозерновой хлеб и хлебцы
Цельнозерновой хлеб и хлебцы полезны для тех, кто следит за своим здоровьем. Они насыщают и помогают поддерживать сбалансированную диету. Однако важно выбрать вид хлеба, который не будет хрустеть на весь офис.
Итальянские хлебные палочки гриссини
Итальянские хлебные палочки гриссини — это вкусный и полезный вариант перекуса. Их можно купить либо испечь самому. Гриссини насыщают организм и дают ощущение сытости на долгое время.
Паста из бобовых, хумус
Пасты из бобовых, такие как хумус, очень популярны среди людей, следящих за своим здоровьем. Они богаты белком, поэтому подойдут для тех, кто хочет получить дополнительную порцию белка. Если добавить в них орешки, то перекус будет еще более полезным и сытным.
Что взять на перекус на работу ПП
Если вы следите за своим питанием, то выбирать перекусы тщательно — ведь они должны соответствовать вашим диетическим потребностям. Предлагаем топ-5 быстрых перекусов на ПП.
Ореховая смесь
Ореховая смесь — идеальный перекус для тех, кто хочет получить дополнительную порцию белков и жировых кислот. Этот перекус также хорошо насыщает организм, давая энергию и силы на оставшуюся часть рабочего дня.
Кефир или натуральный йогурт
Кефир или натуральный йогурт — это отличный источник кальция и пробиотиков, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и желудка. Натуральный йогурт можно смешать с фруктами и орешками, чтобы сделать его вкуснее.
Творог
Творог — это известный источник белка и кальция. Его можно добавить в салат или просто съесть отдельно.
Злаковый/протеиновый батончик или протеиновое печенье
Злаковые или протеиновые батончики, а также протеиновое печенье — это сытные перекусы для тех, кому нужен дополнительный источник протеина. Важно выбирать батончики, которые содержат натуральные ингредиенты.
Банан или яблоко, или другой фрукт.
Фрукты — это полезные и приятные перекусы на любой вкус. Бананы и яблоки содержат много витаминов и питательных веществ, которые помогают поддерживать здоровье.
Что взять на обед без разогрева
Когда у вас нет возможности разогреть еду, выбирать ланч легко — нужно выбирать пищу, которая не нуждается в разогреве. Эта подборка блюд поможет вам выбрать ланч.
Овощной салат
Овощной салат — это легкий и вкусный перекус. Его можно готовить заранее и брать с собой на работу. Вам нужно только нарезать овощи (помидоры, огурцы, салат, редис, морковь), и заправить оливковым маслом или йогуртом.
Сэндвич
Сэндвич — это удобный вариант перекуса, который не требует разогрева. Можно использовать куски цельнозернового хлеба, зелень, нарезанную курицу, помидоры и другие ингредиенты на выбор.
Сосиски по-домашнему
Сосиски по-домашнему — это полезный и вкусный перекус. Они легко готовятся и могут быть хорошим источником белков и жировых кислот для вас.
Багет с начинкой
Багет с начинкой — это вкусный перекус на выбор. Можно добавить в него овощи, сыр и другие ингредиенты.
Роллы из лаваша
Роллы из лаваша — это здоровый перекус, который можно приготовить заранее. Лаваш нужно закрутить с овощами, мясом или сыром, чтобы сделать легкий перекус.
Крем-суп
Крем-суп — это полезный и вкусный перекус, который не требует разогрева. Можно выбрать любимый рецепт крем-супа и приготовить его заранее.
Домашние чипсы
Домашние чипсы — это прекрасный перекус на выбор. Их можно приготовить заранее и приятно перекусить в течение дня.
ПП-гранола
ПП-гранола — это здоровый перекус, который насыщает организм и дает ощущение сытости на долгое время. Его можно смешать с йогуртом или молоком и насладиться вкусом.
Чем лучше перекусывать между приемами пищи
Когда вы готовитесь к перекусу, то важно выбрать правильные продукты — те, которые содержат полезные вещества и не добавят лишнего веса. Предлагаем список продуктов, которые можно добавить в свой перекус.
Молочнокислые продукты
Молочнокислые продукты содержат кальций, который необходим организму для поддержания костной массы. Кроме того, они содержат пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье кишечника и желудка. Хорошими источниками протеина являются кефир, натуральный йогурт, творог и нежирный сыр.
Темный хлеб и хлебцы
Темный хлеб и хлебцы являются богатым источником углеводов и клетчатки, которые необходимы для поддержания здоровья. Они быстро насыщают организм, позволяя не чувствовать голода до обеда.
Не очень сладкие фрукты
Фрукты — отличный источник витаминов и минералов, которые необходимы для здоровья. Не очень сладкие фрукты, такие как яблоки, груши и апельсины, содержат меньше сахара, чем другие фрукты, и легко перевариваются.
Овощи и мясо
Овощи и мясо — это хороший источник белка, жиров и углеводов. Они помогают насытить организм, дают ощущение сытости на долгое время и поддерживают здоровье. Можно добавить отварную или запеченную говядину, куриное мясо, лосося, индейку, нежирную телятину и т.д.
Что можно купить на перекус в магазине
Если вы не имеете времени на приготовление разнообразных перекусов, то можно купить уже готовые варианты в магазине. Ниже перечислены наиболее популярные варианты.
Орехи и семечки
Орехи и семечки богаты полезными микроэлементами и жирными кислотами. Они легко переносимы и насыщают на долгое время.
Сухофрукты
Сухофрукты — это отличное решение для частых перекусов. Их легко брать с собой на работу и употреблять в любое время.
Овощные чипсы
Овощные чипсы — это здоровый перекус, который можно купить в магазине. Это замечательный вариант, если вы хотите что-то съедобное и низкокалорийное.
